Чому після “Євробачення” чи концерту виникає сум і що таке “післяконцертний смуток”

Після фіналу “Євробачення” соцмережі традиційно заповнюються жартами про так звану післяєвробаченську депресію. Подібний стан люди описують і після великих концертів улюблених артистів. У мережі це часто називають “післяконцертною депресією”, або post-concert blues — “постконцертним смутком”.

Суспільне Культура розповідає про це явище детально, чому воно трапляється і як з цим упоратися.

Психологи та дослідники визнають, що відчуття смутку, порожнечі чи емоційного відкату після масштабної події цілком реальне. Після концертів людина може відчувати смуток, втому, порожнечу, дратівливість та небажання повертатися до рутини.

Особливо часто це відчувають фанати подій, до яких довго готувалися. Наприклад, “Євробачення”, турів великих артистів чи музичних фестивалів.

Чому виникає спустошення та сум після концерту

Клінічна психологиня Вікторія Антонюк пояснює, що сумні емоції виникають через різкий емоційний спад після сильного викиду адреналіну та “гормонів щастя”, дофаміну та ендорфіну, під час концерту.

“Людина довго чекає подію, проживає багато емоцій, а після завершення мозок ніби повертається до «звичайної реальності», через що можуть з’являтися смуток, порожнеча, апатія або навіть дратівливість”, — каже спихотерапевтка.

Після концертів виникає сум через усвідомлення, що все скінчилося і “Євробачення” у травні буде через рік (якщо ви не дивитеся інші версії конкурсу). Також після заходів такого типу може виникати самотність, оскільки людина перебувала серед друзів та великої кількості людей. Усвідомлення того, що наступного дня вам доведеться повернутися до повсякденних обов’язків, також може відігравати свою роль.

У дослідженні, опублікованому в журналі Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) у 2011 році, науковці з McGill University виявили, що дофамін відіграє ключову роль у переживанні музичного задоволення. Коли подія закінчується, рівень емоційного збудження падає. І контраст між “емоційним піком” та звичайним життям може відчуватися дуже різко.

Також емоційний спад після “Євробачення” може посилюватися через результати голосування. Особливо якщо фаворит, якого людина активно підтримувала впродовж сезону, не переміг або опинився значно нижче у таблиці результатів.

Психологи пояснюють це ефектом емоційної прив’язаності. Глядачі часто асоціюють себе з артистами, їхніми історіями чи піснями, тому невдалий результат може викликати розчарування, смуток або відчуття несправедливості. Особливо це помітно у великих фан-спільнотах, де обговорення результатів триває ще кілька днів після фіналу.

Беззаперечно можна вважати, що найсокровеннішим та найемоційнішим моментом “Євробачення” є момент передання кришталевого мікрофона минулорічного переможця чи переможиці наступним. Після цього звучить переможна пісня та титри, що символізують завершення євросезону.

Короткий смуток після концерту чи “Євробачення” — це нормальна реакція. Особливо якщо подія була дуже емоційною або довгоочікуваною, як додає психологиня Вікторія.

Як люди зазвичай справляються з післяконцертним смутком

Дослідження фан-спільнот показують, що людям допомагають:

• обговорення події;
• перегляд фото та відео;
• спілкування у спільноті фанів;
• нові плани та події.

Фактично мозок поступово перемикається з режиму великого емоційного підйому назад у звичайне життя.

Як пояснює психологиня Вікторія, боротися з таким типом емоцій допомагає поступове повернення до рутини без знецінення своїх емоцій.

“Загалом треба дати собі час переварити подію, виспатися та відновити режим, підтримувати спілкування з людьми, які теж були на концерті, але без фанатизму”, — каже терапевтка.

Вона додає, що також можна планувати приємні події після “Євробачення” чи концертів, щоб мозок не відчував різкого “порожнього фіналу”, не ізолюватися і не вимагати від себе миттєво “перестати сумувати”.

Якщо смуток затягується надовго, сильно впливає на сон, апетит чи повсякденне життя, тоді варто звернути увагу на загальний емоційний стан і за потреби проконсультуватися зі спеціалістами, як додає психологиня.

Невеликі поради щодо того, як впоратися з пригніченим станом після концерту чи того ж самого “Євробачення”:

1. Створіть “місток” до рутини. Повернення до повсякденних обов’язків краще робити поступовим. Наприклад, почніть із легких справ, не перевантажуючи себе в перші дні після події.
2. Активно використовуйте позитивні спогади. Переглядайте фото та відео, щоб продовжити переживати радісні моменти. Це допомагає закріпити позитивний досвід.
3. Продовжуйте спілкування у фан-спільноті. Обговорення події з людьми, які пережили схожі емоції, допомагає зменшити відчуття самотності та порожнечі.
4. Зосередьтеся на самодопомозі. Слідкуйте за режимом сну, повноцінним харчуванням та помірною фізичною активністю, оскільки фізичне здоров’я безпосередньо впливає на емоційний стан.
5. Сплануйте невелику подію. Не чекайте цілий рік на наступне “Євробачення” чи тур артиста або артистки. Заплануйте щось менш масштабне, але приємне — наприклад, зустріч із друзями, похід у кіно чи на інший локальний концерт. Очікування нової події допомагає мозку перемкнутися.

Найголовніше у цей період — дозволити собі відчувати сум, не знецінювати власні емоції та пам’ятати, що стан порожнечі тимчасовий. Поступове повернення до рутини та нові приємні плани допоможуть вашому мозку м’яко перейти від святкового піка до звичайного життя. Якщо ж смуток затягується на тижні та заважає повсякденній діяльності, варто звернути увагу на загальний емоційний стан і за потреби проконсультуватися з фахівцем.